Alle Kurse beginnen mit einer kurzen Meditation, die je nach Befindlichkeit im Stehen (wie im stillen Qi Gong), auf dem Stuhl sitzend oder traditionell auf dem Boden durchgeführt wird. Die Übungen folgen dem Rhythmus der Jahreszeiten.
Mal benötigt der Körper mehr Bodenkontakt durch die Dehnungsübungen im Liegen, das andere Mal ist eine Kopflastigkeit besser auszugleichen, wenn beide Füße auf dem Boden stehen.
Im Normalfall finden die Kurse wöchentlich statt, auch während der Schulferien.
Nähere Informationen zu den Kursen gerne auf Anfrage!
Do In
Do In ist eine traditionelle, japanische Übungsform mit meditativem Charakter, die Ähnlichkeiten zu Yoga aufweist, jedoch wesentlich leichter auszuführen und zu erlernen ist.
Do In basiert auf Übungen im Liegen, Sitzen und/oder Stehen, die den Energiefluss in den Meridianen verbessern und so für eine bessere Zirkulation von Energie (KI) und Blut im Körper sorgen. Dehnungen und Techniken der Selbstmassage wie Klopfen, Drücken und Streichen runden das Ganze ab. Die Passagen öffnen, die Energie im Fluss halten um unnötigen Ki-Stagnationen vorzubeugen. Diese gezielten Bewegungen können individuell angepasst werden und sind dadurch (wie im Qi Gong) für jedermann geeignet.
Somit werden die Selbstheilungskräfte unterstützt.
Qi Gong
Die Kunst, Lebensenergie im Körper zu bewegen, mit ihr zu arbeiten und dadurch mit sich selbst in Einklang zu kommen - das ist Qi Gong.
Eine über 3000 Jahre alte in China praktizierte Methode zur Harmonisierung und Kräftigung des Körpers. Sie wirkt durch die Kombination von Bewegung, Entspannung und Ruhe. Fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Anstrengung ausgeführt werden. Dadurch wird die Energie im Körper geweckt, die Muskeln entspannen sich und werden gestärkt und bringen somit eine bessere Beweglichkeit.
Diese Harmonie hilft dabei, Krankheiten zu beseitigen und zu physischem und psychischem Wohlbefinden zu kommen. Durch die Arbeit mit der Vorstellungskraft lernen wir das KI zu lenken. So wird Heilung ermöglicht.
Qi Gong kann überall und jederzeit im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden und ist damit auch sehr gut für beeinträchtigte oder nicht mehr so bewegliche Menschen geeignet.
Za Zen Meditation
Einführung mit praktischen Übungen in die Schulung der Achtsamkeit durch Za Zen-Meditation in ihrer einfachsten Form. Nur sitzen. Sie lernen, wie Sie mit wenig Zeitaufwand diese Übungen in ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Studien haben gezeigt, dass schon nach zwei Wochen täglichen Übens eine deutlich verbesserte Stressresistenz besteht. Das Center of Mindfulness in den Vereinigten Staaten hat mit Probanden, die noch nie zuvor ein Achtsamkeitstraining -genannt Meditation- durchgeführt haben, vor noch nicht allzu langer Zeit diesen Effekt auf das zentrale Nervensystem nachweisen können.